Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, kann sich selbst sehr effektiv motivieren, indem er sich immer wieder die unbestreitbaren Vorzüge eines rauchfreien Lebens vor Augen führt:
Gesundheitliche Vorteile eines rauchfreien Lebens
Das allerwichtigste Argument für ein rauchfreies Leben ist natürlich der Schutz der Gesundheit. Auf Tabak zu verzichten, vermindert das Risiko, an diversen Krebsarten zu erkranken in erheblichem Umfang.
Der kausale Zusammenhang zwischen dem Rauchen und der Entstehung von Lungenkrebs ist hinlänglich bekannt. Aber auch andere Krebserkrankungen treten bei Rauchern wesentlich häufiger auf als bei Nichtrauchern: Krebsgeschwüre im Bereich von Mundhöhle, Zunge, Kehlkopf und Speiseröhre, Magenkrebs sowie Bauchspeicheldrüsen- und Blasenkrebs werden durch das Rauchen begünstigt. Doch selbst wenn es nicht zu einer Krebserkrankung kommt, wirkt sich der Tabakkonsum negativ auf die Gesundheit aus: Das Herz-Kreislauf-System wird durch das Rauchen permanent belastet. Durchblutungsstörungen treten insbesondere im höheren Alter verstärkt auf und führen oft zum sogenannten “Raucherbein”. Auch die Gefahr, einen Herzinfarkt oder Schlafanfall zu erleiden, steigt signifikant. Eine gesundheitliche Beeinträchtigung durch das Rauchen, die aber auch kosmetische Effekte hat, ist die Verschlechterung des Hautbildes: Machen jüngeren Rauchern Pickel und Hautunreinheiten zu schaffen, leiden Raucher in fortgeschrittenem Alter unter verstärkter Faltenbildung. Tabakkonsum ist einer der Hauptfaktoren für frühzeitige Hautalterung.
Psychische Aspekte eines rauchfreien Lebens
Ein selbstbestimmtes Leben frei von Süchten zu führen, trägt erheblich zum eigenen Wohlbefinden bei. Vom Rauchen abhängig zu sein, bedeutet die Kontrolle für die eigenen Handlungen zum Teil verloren zu haben. Der Griff zur Zigarette geschieht zwanghaft, es erscheint unmöglich, darauf zu verzichten. Besteht über längere Zeit nicht die Möglichkeit zu rauchen (zum Beispiel bei mehrstündigen Flugreisen), kommt es zu innerer Unruhe und Angespanntheit, Gereiztheit und Nervosität. Entspannung ohne zu rauchen, ist oft nicht mehr vorstellbar. Wer rauchfrei lebt, entscheidet autonom, Verantwortung für sich und seine Gesundheit zu übernehmen.
Stressabbau und auch die eigenen Belohnung können ohne Tabakkonsum sehr befriedigend und ohne Risiko von Gesundheitsschäden auf andere Weise erreicht werden: Ausgleichssport, Yoga, Konzentration auf die eigene Wahrnehmung, Musik, autogenes Training sind nur einige von zahlreichen Methoden, tiefe Entspannung zu finden. Schließlich kann jeder Nichtraucher oder ehemalige Raucher stolz auf sich sein, dass er es geschafft hat, die Verlockungen des Tabaks zu ignorieren. Dies kann ein Quell des Selbstvertrauens und der Zuversicht in die eigene Stärke für das ganze weitere Leben sein.
Rauchfreies Leben ist preiswert
Last, but not least, spart der Verzicht aufs Rauchen auch jede Menge Geld: Wer die jährlichen Ausgaben für ein Päckchen Zigaretten am Tag addiert, kommt schnell auf eine Summe, von der sich ohne weiteres ein Urlaub, ein neuer Laptop oder mehrere, ausgedehnte Shopping-Touren finanzieren lassen.
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