Nichtraucher
Ein rauchfreies Leben hat viele Vorteile zu bieten. Neben gesundheitlichen und finanziellen Vorzügen ändert sich mit der Aufgabe der Nikotinsucht oftmals auch die gesellschaftliche Wahrnehmung. In Europa geraten Raucher durch verschärfte Gesetze, zum Schutze der Nichtraucher, immer mehr ins Abseits. Die Entscheidung gegen Zigaretten ist bereits der erste Schritt in ein gesünderes Leben. Doch man sollte an sich selbst keinem übermäßigen Druck durch unrealistische Erwartungen aussetzen. Viele Raucher brauchen einige Anläufe bis ihnen der endgültige Verzicht gelingt. Es liegt in der Natur der Sache, dass es schwer fällt von heute auf morgen eine Gewohnheit abzulegen, die einen oftmals über viele Jahre begleitet hat. Eine Reduktion der täglichen Zigarettenmenge kann ein erster, großer Schritt in die richtige Richtung sein.
Positive Veränderungen
Vielen Rauchern, die sich der schweren Aufgabe stellen mit dem Rauchen aufzuhören hilft es, positive Veränderungen bewusst wahrzunehmen. In Momenten, wo das Verlangen nach einer Zigarette besonders stark ist, können sie sich diese Dinge vor Augen führen, umso leichter durchzuhalten. So sinkt bereits in den ersten Stunden ohne Nikotin der Blutdruck, nach den ersten drei Tagen kann man wieder intensiver schmecken und riechen und bereits nach zwei Monaten verbessert sich die Lungenleistung. Geld, welches sonst für Zigaretten bestimmt war kann man sparen, um sich nach einem vorher festgelegten Zeitraum mit etwas Schönem zu belohnen. Ein neues Kleidungsstück, ein Besuch in einem tollen Restaurant oder ein Wochenendausflug sind nur einige Möglichkeiten seinen Erfolg zu feiern.
Die Entwöhnung erleichtern
Man sollte die Schwierigkeit Nichtraucher zu werden jedoch nicht unterschätzen. Es ist kein leichter Weg das Rauchen aufzugeben und sich in vielen Situationen seine guten Vorsätze ins Gedächtnis zu rufen. Ob auf einer Geburtstagsfeier, in einer Bar oder bei einem Fußballspiel: Besonders wenn andere Raucher in der Nähe sind und vor den eigenen Augen eine Zigarette genießen, wird der eigene Wille immer wieder erneut auf die Probe gestellt. Jedoch können einige Methoden die Entwöhnung erleichtern. Ob nun eine Akkupunkturbehandlung, Selbsthilfegruppen, Hypnose oder die klassischen Nikotinpflaster: Es gibt für Jeden verschiedene Hilfen, die einem den Start in das Leben als Nichtraucher erleichtern können. Neue Freizeitbeschäftigungen sind darüber hinaus ebenfalls sinnvoll. Regelmäßig betriebener Sport kann zum Beispiel dabei helfen, eine Gewichtszunahme zu verhindern.
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